Ma'lumot

Yugurayotganda balg'amni qanday boshqarish kerak


Mayda toshmalar ishlab chiqarilishi, shuningdek, balg'am deb ham ataladi, chunki mashqlar natijasida kelib chiqqan astma tufayli siz yugurishingiz mumkin, deb tushuntiradi MayoClinic.com. Havo yo'lining siqilishi bilan birgalikda yugurish paytida qalin shilimshiq hosil bo'lishi sizning sevimli mashg'ulotingizni bajarishingiz va zavqlanishingizga xalaqit berishi mumkin. Yugurayotganda balg'amni nazorat qilish choralarini ko'rmasdan oldin, ortiqcha shilliqqoni qo'zg'atadigan narsa bilan shug'ullanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

1-qadam

Yugurishdan oldin egan ovqatlaringizga e'tibor bering, chunki ba'zi sut mahsulotlari, boshqalarga qaraganda balg'am va shilimshiqni ko'proq yuqtiradi. Agar o'sha oziq-ovqatlar hatto yugurmayotganingizda ham muammolarga olib kelsa, diqqat qiling, chunki bu oziq-ovqat allergiyasi bo'lishi mumkin.

2-qadam

Tashqarida sovuq va quruq bo'lganda, yugurish yo'lida yoki yopiq yo'lda yugurayotganda, balg'am ishlab chiqarilishiga iqlimning ta'sirini boshqaring. Namlangan issiq kunlarda, masalan, quruq yoz kunida, havo haddan tashqari shilimshiq paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun burun yo'llarini nam ushlab turishga yordam beradigan havoda ochiq havoda yugurib chiqing.

3-qadam

Ishlatishdan oldin burun buruniga sepiladigan sho'r suvni ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga binoan sinus hududingizda mavjud bo'lgan shilimshiqni yo'q qilish uchun.

4-qadam

Yugurishdan oldin, yugurish paytida va undan keyin suv iching, bu tanangizni yaxshi nemlendirilib, balg'amni nazorat qilishga yordam beradi. Yugurayotganingizda bir martalik suvli idishni olib boring va kuniga sakkizdan 10 stakan suv olishga harakat qiling.

5-qadam

Allergiya dori-darmonini yoki inhaleringizni shifokor tomonidan buyurilgan mashqlar yordamida astma va balg'am ishlab chiqarishni boshqarishga yordam bering.

Maslahat

  • Yugurayotganingizda tegishli dori-darmonlarni olib boring, masalan, inhaler, agar sizning davolanishingiz shifokor tomonidan astma uchun buyurilgan bo'lsa.
  • Agar balg'am nafas olish muammosiz yugurishdan zavqlanishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokoringizga ikkinchi marta murojaat qiling.