Ma'lumot

Sport zaliga borish uchun jasoratni qanday olish kerak

Sport zaliga borish uchun jasoratni qanday olish kerak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport zaliga birinchi marta borishingiz maktabning birinchi kuniga o'xshaydi - siz u erda hech kimni tanimasligingiz kerak va nima qilish kerak yoki nima qilish kerakligiga ishonchingiz komil emas. Tana hajmidan qat'i nazar, ochiq maydonda notanish va notanish jismoniy mashqlar yordamida mashq qilish sizni o'zingizni bexavotir va qo'rquvga solishi mumkin. Ammo sport zalidan qochish va sog'liq uchun foydali narsalardan, masalan, kuchingizni oshirish, vazningizni nazorat qilish, kayfiyatingizni yaxshilash va kasalliklarning oldini olishdan ko'ra, o'zingizning jasoratingizni to'plang va sport zalidagi qo'rqitishdan xalos bo'ling.

To'g'ri sport zalini tanlang

Agar sport zaliga borish fikri sizni qo'rqitsa, kichkina, mustaqil ravishda sport zalini topishga e'tibor bering. Sport zallari zanjirlari ko'pincha katta bo'lib, ko'plab a'zolarga ega, bu esa qo'rqitish omiliga qo'shimcha bo'lishi mumkin. Kerakli sport zalini xarid qiling. Agar siz mashqlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, sport zalida yangi boshlanuvchilar uchun mashq mashg'ulotlarini o'tkazadimi yoki yo'qligini so'rang. O'zingiz tanlagan sport zali bilan tanishish uchun muassasani borib ko'ring. Sport zaliga kirishdan oldin, sport zaliga borishdan oldin tajriba o'tkazishga imkon beradigan sinov a'zoligiga ega bo'ling.

Yordamni toping

O'zingiz mustaqil ravishda sport zaliga borishdan ko'ra, do'stingiz bilan boring. Birgalikda mashq qilish kamroq qo'rqitadi va siz bir-biringizni davom ettirishga undashingiz mumkin. Shaxsiy murabbiyni yollash yana bir imkoniyatdir. Shaxsiy murabbiy sizni turli xil mashqlar va mashqlar jihozlari bilan tanishtirishi mumkin. U sizga to'g'ri shaklni o'rgatishi va fitness darajangizga qarab mashqlar rejasini tuzishi mumkin. Nima qilayotganingizni bilsangiz va o'zingizni qulayroq his qilsangiz, murabbiyingiz sizga bergan ma'lumotdan foydalangan holda o'zingiz mashq qilishingiz mumkin.

O'zingizga diqqatni qarating

Siz haddan tashqari og'irlik qilyapsizmi yoki yo'qmi, ko'p odamlar sport zaliga borganlarida, boshqa sport zallari a'zolari ularning mashqlarini kuzatib borishadi deb o'ylashadi. Faqat shu narsa sizni o'zingizni ongli holga keltirishi va sizni borishingizga xalaqit berishi mumkin. Boshqalarga e'tibor berishning o'rniga, o'zingizga e'tibor qarating. Kelli Braunell, falsafa fanlari doktori, Yel tibbiyot maktabining Oziq-ovqat siyosati va semirib ketish markazi direktori sizni boshqa odamlar nima deb o'ylaganingiz haqida o'ylashni to'xtatishingizni taklif qiladi. Braunellning so'zlariga ko'ra, sport zalida mashq qiladigan odamlar siznikiga qaraganda ko'proq narsaga ega. Agar ular sizga qarashsa, bu ehtimol sizning jismoniy mashqlaringizni bajarishingizga qoyil qolishgani uchun.

Peak soatidan qoching

Gimnastika mashqlari vaqtini gimnastikaning eng yuqori soatlariga qadar, agar unchalik band bo'lmasa, rejalashtiring. Sport zalida kamroq odam bo'lganida, o'zingizni kamroq qo'rqitishingiz mumkin. Agar siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, sport zaliga erta boring, shunda siz sinfning orqasida joy topishingiz mumkin. Agar siz dars davomida xatoga yo'l qo'ysangiz, u e'tiborga olinmaydi va o'zingizni hamma sizni kuzatayotganday his qilmaysiz.