Ma'lumot

Krossover tepasida suzish texnikasi


Suzuvchi sportchilar tez va samarali frezalashni hosil qilish uchun qo'llari va oyoqlarini birgalikda ishlatishadi. Sprintlar yuqori darajadagi kuchni va shuningdek, maydonchadan oldin marraga o'tish uchun toza zarbalarni talab qiladi. Chidamlilik masofadagi suzuvchilar uchun ko'proq muhimdir; Bir vaqtning o'zida yuzlab metrlarni bajarish uchun ularga bardosh kerak. Krossover bilan suzish uslubi maxsus energiya tejashga yo'naltirilgan erkin alternativ usuldir.

Ta'rif

Krossover zarbasi - bu suzuvchining to'piqlari bir-birini kesib o'tadigan erkin zarbalar usulidir. To'p zarbasi ikki zarbali yoki to'rtta zarbadan iborat bo'lib, pastga tushadigan zarbalar bittadan zarba beradi. Krossoverni tepish usullari bitta zarbani aylanishini yakunlash uchun asosiy va kichik zarbalarni o'z ichiga oladi.

Maqsad

Krossover zarbasi erkin va o'rta masofadagi erkin yugurish musobaqalarida energiya tejash uchun ishlatiladi. Ushbu usul, tezkor otishni o'rganish paytida bo'lgani kabi, qo'zg'atishni anglatmaydi. Krossover yordamida suzuvchilar suzish uchun ko'proq qo'llariga suyanadilar. Tana aylanishida effektli vositalarni kesib o'tish, qo'lni tekkizish va erkin usulda suzishda nafas olish uchun zarur.

Mexanika

Krossover zarbasi uchun barcha o'tish harakatlari to'piqdan amalga oshiriladi. Suvda o'ng qo'lingiz bilan pastga tushganda, o'ng oyog'ingizni chapingizdan kesib o'ting. O'ng qo'lingiz suvdan o'tib ketayotganda, o'ng oyog'ingiz bilan pastga tushing. O'ng qo'lingiz yuqoriga ko'tarilishni tugatganda va chap qo'lingiz tanangizni kesib o'tayotganda, chap oyog'ingizni o'ng tomoningizda kesib o'ting. Chap qo'lingiz bilan urishni tugatayotganda chap oyog'ingiz bilan pastga uring. Bu bitta tepish tsikli.

Tana chiziqlari

Krossoverning mexanikasi tabiiy ravishda ba'zi suzuvchilarga to'g'ri keladi va boshqalar uchun o'zlashtirish ancha qiyin. Ikkala tomonning teng kuchliligi va simmetriyasi bo'lgan masofa suzuvchilar, tananing teng chiziqlari deb nomlanuvchi krossover zarbalariga eng mos keladi. Belgiyaning Leuven Instituti ma'lumotlariga ko'ra, ikki marotaba krossover zarbasini bajaradigan suzuvchilar ko'proq an'anaviy erkin usullardan foydalanadiganlarga qaraganda uzunroq oyoqlarga ega bo'lishadi.