Arqon bilan sakrash sizning yuragingizning tezligini oshiradi va kaloriyalarni yugurish kabi samarali ravishda yoqadi va og'ir vaznli arqon bilan bajarish sizning yuqori tana mashg'ulotingizni kuchaytiradi. Sizning sakrash arqoningiz uzunligi bo'lishi juda muhim, chunki agar u juda uzun bo'lsa, u havo tez harakatlanmaydi va chalkashib ketishi mumkin. Agar u juda qisqa bo'lsa, bu sizning qulashingizga olib kelishi mumkin. BodyFit og'irlikdagi arqonlar maksimal natijalarga mos kelishini ta'minlash uchun sozlanishi.
O'lchash
1-qadam
Tutqichlar hatto bir-birining yonida bo'lishi uchun sakrash ipingizni yarmiga bo'ling.
2-qadam
Oldingizda katlanmış ipni ushlab turing, buklangan pol erga osilgan holda. Bir oyoq bilan katakchaga qadam qo'ying.
3-qadam
Tutqichlarni tanangizga tuting. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, tutqichlar faqat sizning qo'ltig'ingizga tushishi kerak. Murakkab arqon bilan sakrash uchun tutqichlar sizning sternumga etib borishi kerak.
4-qadam
Bir tutqich tanangiz bilan bog'lab turadigan joy bo'lmaguncha arqonni qo'llaringiz bilan suring.
5-qadam
Ipning ikkinchi uchini shu tutqichning pastki qismi bo'lishi kerak bo'lgan joyga belgilang.
Sozlash
1-qadam
Belgilangan ipning yon tomonidagi tutqichdan so'nggi qopqoqni echib oling.
2-qadam
Tutqichni ochiq uchi pastga qaragan holda aylantiring.
3-qadam
Belgisi uning tepasida turganicha ipni dastagidan itaring va bo'sh uchida siz ikkita kichik metall parchani ko'rasiz. Biri qattiq, ikkinchisi bo'shashmasdan bo'ladi.
4-qadam
Bog'lamchani pensel yordamida yasalgan belgiga mahkam bog'lang. Keyin ipni tutqichning ichki qismiga joylashtiring.
5-qadam
Ortiqcha ipni qaychi bilan kesib oling.
6-qadam
Qopqoqning qopqog'ini almashtiring, bu uning xavfsiz ekanligiga va sakrashni boshlaganingizda uchmasligiga ishonch hosil qiling.
Maslahat
- Agar u hali ham o'sayotgan odam tomonidan ishlatilayotgan bo'lsa, ipni kesishdan ko'ra uni bog'lang.
