Ma'lumot

Jismoniy mashqlar velosipedlari oyoqlaringizni yupqalashtiradimi yoki sizni katta qilib qo'yadimi?


Ishdan uyga qaytayotganda sport zalida to'xtab, mashg'ulot velosipedlarining butun sonini ko'rsangiz, bu ushbu turdagi mashg'ulotning ahamiyatli belgisidir. Ammo kechqurun yangiliklarni tomosha qilib yurganlarning hammasi xuddi shu sabablarga ko'ra buni qilishlari shart emas. Jismoniy mashqlar velosipedidan foydalanishning eng muhim jihatlaridan biri bu uning ikki tomonlama fitness uchun foydasi - bu sizning butun vujudingizni yupqalashga yordam berishdan tashqari, mushaklarni qurishning samarali usulidir.

Yog 'yoqish

Jismoniy mashqlar velosipedini pedallashtirish tanangizning bir necha qismida, shu jumladan oyoqlarda yog 'yo'qotish uchun kaloriyalarni yoqishning samarali usuli hisoblanadi. Agar siz oyoqlaringizda juda ko'p miqdordagi yog 'ko'tarsangiz, mashqlar velosipedini doimiy ravishda minishingiz sizga nozik oyoqlarni rivojlantirishga yordam beradi. HealthStatus xabariga ko'ra, 175 funt og'irlikdagi jismoniy mashqlar velosiped mashg'ulotining yarim soatida 451 kaloriya yoqadi. Ushbu mashqni qayta-qayta bag'ishlash yog 'yo'qotish uchun zarur bo'lgan kaloriya etishmasligiga olib kelishi mumkin.

Umumiy tana yog'i

Velosipedda mashq qilish shunchaki ortiqcha yog'ni yoqishning bir usuli emas; ushbu mashqga bag'ishlanish orqali siz butun tanangizda yog 'yoqishingiz mumkin. Yog 'yoqilishi faqat siz ishlaydigan mushaklar atrofidagi joylarda sodir bo'lmaydi, bu dog'larni kamaytirish afsonasiga ziddir. Shunday qilib, pedalni mashq qilish sizning qo'llaringizdan va qoriningizdan oyoqlaringizdagi singari ko'p miqdorda yog 'yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu esa ularni sog'lom tanaga xizmat qilish yoki saqlash uchun qulay usulga aylantiradi.

Mushaklar o'sishi

Yog 'yoqishga yordam berishdan tashqari, velosipedda mashq qilish ham pastki tana mushaklarini qurishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar velosipedini mashq qilayotganda, sizning pedallaringizni harakatga keltiradigan mushaklar sizning soningizning old tomonida joylashgan quadriseps, tizzangizning orqa tomonida joylashgan sizning tizzalaringiz va sizning buzoqning gastroknemiysi va soleus mushaklari joylashgan. pastki oyog'ingizning orqa qismi. Velosipedda yurganingizda yuqori mushaklarni barqarorlashtirish uchun asosiy mushaklardan foydalansangiz ham, bu mashg'ulot paytida siz asosan oyoq mushaklarini qurasiz. Jismoniy mashqlaringizni to'plashda yordam berish qobiliyati ommaviylik nimani anglatishini aniqlashga bog'liq - agar siz mashqlar velosipedidagi qarshilikni keskin oshirsangiz, mashqni mushak qurish qobiliyatini ham oshirasiz. Ushbu mashqdan uzoq vaqt foydalanish orqali siz kaloriyalarni yoqishingiz va katta oyoq mushaklarini qurishingiz mumkin.

Velosipedda mashq qilishning foydalari

Jismoniy mashqlar velosipedini minishda sizning maqsadingiz yog 'yoqish yoki mushaklaringizni qurishdir, siz har safar velosipedda yurganingizda kaloriyalarni yoqish va mushaklarning o'sishiga yordam berishdan qochib qutula olmaysiz. Ushbu mashg'ulot yog 'yoqishdan va mushaklarni qurishdan tashqari ko'plab fitnes foydalariga ega; mashg'ulot yurak-qon tomir sog'lig'ingizni mustahkamlaydi, kasallik xavfini kamaytiradi, bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshiradi va stress darajasini pasaytiradi. Jismoniy mashqlar velosipedini minish sizning bo'g'imlarga ozgina ta'sir qiladi va bu og'riyotgan og'riqli odamlar uchun ideal holga keltiradi.

Resurslar