Ma'lumot

Og'irlikni yo'qotishning dastlabki belgilari


Siz vazn yo'qotish va moslashish uchun parhez va jismoniy mashqlar bilan ko'p harakat qildingiz - endi mukofotni yig'ish uchun. Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining ma'lumotlariga ko'ra, tana vaznining kamida 5 foizini yo'qotish yurak xastaligi va diabet xavfini kamaytiradi. Agar siz oziq-ovqat do'koniga borsangiz va uch kilogramm yer mol go'shti qanday ko'rinishini ko'rsangiz, tanangizdan bu yutuq nimani yo'qotishi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish rejangiz ishlayotganligini ko'rsatish uchun jismoniy va aqliy jihatdan bir nechta muhim belgilar mavjud, agar siz hech qachon miqyosda qadam bosmasangiz ham.

Yuzingda

Muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning dastlabki belgilaridan biri yuzning ingichka ekanligi. Suv vaznini yo'qotganmisiz yoki yog 'hujayralarini yoqib yubormasligingizdan qat'i nazar, siz yonoqlarning o'tkirroq suyaklarini, yuz tuzilishini yanada hayajonlanganini va bir necha funtni yo'qotganingizdan keyin iyak ostidagi yog' miqdorini kamroq ko'rasiz. Ovqatlanishdan tuz, shakar va ortiqcha yog'larni olib tashlash, mashqlaringizni ko'paytirish bilan birga, ko'zga ko'rinadigan vazn yo'qotishni tezda boshlaydi.

Ko'proq energiya

Zinadan ko'tarilish, piyoda yurish yoki mashg'ulot o'tkazish kabi jismoniy ishlarni bajarishda ko'proq energiya olasiz. Bir necha funtni yo'qotganingizdan keyin kamroq harakat qilishingiz kerak bo'ladi, chunki tanangiz ko'proq ishlashga, yaxshi ishlashga va ozgina og'irlikni ko'tarishga odatlanib qoladi. Kilo yo'qotish sizning kayfiyatingizni yaxshilashga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi, bu sizning yukingizni engillashtirishning yana bir belgisidir.

Bo'shashgan teri

Yog 'va qo'llaringiz ostida yoki qorin bo'shlig'ida bo'shashgan terining cho'ntagini ko'rishingiz mumkin, chunki yog' hujayralaringiz siqila boshlaydi. Ushbu joylarni mahkamlash uchun siz og'irliklar bilan kuch-quvvat mashqlarini bajarishingiz kerak bo'ladi, ammo bu vaqt talab etadi. Qancha og'irlik qilganingizga va oxir-oqibat qancha vaznni tashlaganingizga va yoshingizga qarab, terining ma'lum bir egiluvchanligi yo'qolishi mumkin. Agar ba'zi joylarda haddan tashqari teringiz bo'lsa, vazn yo'qotishni davom ettirgan holda tashqi ko'rinishingizni mahkam ushlash uchun ularga siqilgan kiyimlarni kiyib ko'ring.

Kiyimlar yaxshiroq

Sizning eng yaxshi ko'rgan jinsi jinsingizmi yoki bundan oldin sumkali ko'rinib turadigan kiyim-kechak bo'lsin, sizning belingiz qisqargan sari kengayib borayotgan shkafingizni ko'rasiz. Agar siz shim yoki ko'ylak hajmiga tushish uchun etarlicha vazn yo'qotgan bo'lsangiz ham, bir necha kilogramm yo'qotganingiz kiyimingizda yanada qulayroq bo'lishini bilib olasiz.

Resurslar