Maslahatlar

Futbol tepish mashqlari


Shov-shuvga qarshi kurash futbolning hal qiluvchi qismidir. To'g'ri va oyoqlari kuchli bo'lgan to'purar o'z jamoasiga maydon gollaridan va qo'shimcha ochkolardan ko'proq ochkolar olish imkoniyatini beradi. Yo'lboshchi ko'p vaqtni vertikallar orqali maydonda to'p tepish bilan o'tkazadi. Shuningdek, u mashqlarni turli xil mashqlar bilan kuchaytirishi mumkin, ularning aksariyati to'p yoki maydonsiz bajarilishi mumkin.

Matkapni tozalash

To'pni tepganingizdan so'ng, to'pni ushlab turish kuchni to'plash uchun to'pni harakatga keltiradi. Siz tanangizni harakatsiz harakat bilan tepish orqali mashq qilishingiz mumkin. Oyoqingizni tanangizning orqasida va qarama-qarshi qo'lingizni ko'krak balandligida oldinga cho'zing. Oyoqingizni mayin harakatda suring va cho'zilgan qo'lingizni teping. Agar sizning o'simlik oyog'ingiz sizning zarbangizning kengayishiga zamin qoldirmasa, mashqni davom eting va tepganingizda o'zingizni majburlang.

Bag sumkasi

Yo'ldoshning aniq kuchi va aniqligi to'pni zarba berish joyida oyog'i, to'pig'i va oyog'ini to'g'ri tekislashdan iborat. To'pni urganingizda to'piq va tizzani qulflash kerak, oyog'ingiz nishonga perpendikulyar bo'lgan yo'lning to'rtdan uchiga burilib. Yumshoq mashq sumkasini, yostiqni yoki yostiqni tepish sizga to'g'ri aloqani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan vaqtni his qilishi mumkin. Xaltani bir necha marta tepib, oyog'ingiz va to'pig'ingiz qulflanganligini va aloqa qilayotganda oyog'ingiz to'g'ri burilganligini tekshiring.

Qadam belgilash

O'yin boshlanishidan oldin zarbani tepish paytida, yo'lovchilar odatda tepish uchun etarli joy yaratish uchun uch qadam orqaga suradilar. Siqish oldidan ushlagichdan masofa izchil bo'lishi muhimdir. Buni lenta bilan mashq qilishingiz mumkin. Oddiy uch qadamni tizzadan orqaga oling va lentani poshnangizning orqasiga erga yoki qavatga qo'ying. Tee-ga qaytib, xuddi shu uchta qadamni bajarishga harakat qiling va sizning tovoningiz lentaga mos keladimi-yo'qligini bilib oling. Agar shunday bo'lmasa, qadamlaringiz bir-biriga to'g'ri keladi.

Balandligi

Sizning zarbalaringizda balandlikni olish juda muhimdir. Darvoza ustunlariga etib boradigan masofani bosib o'tish mumkin, ammo raqib jamoa tomonidan to'sib qo'yilishi mumkin. To'pni darvoza ustunlari oldida beshdan etti metrgacha tepish va to'pni ustunga tepishga urinib, o'z zarbalaringizda etarlicha baland ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun harakat qilishingiz mumkin. Yangiroq tepuvchilar ular yanada qulayroq bo'lishlari uchun oldinga va oldinga siljish uchun oldinga siljishlari mumkin. To'pni pastga tepish sizning tepgan zarbangizga yanada ko'proq yordam beradi.

Resurslar


Videoni tomosha qiling: 1 minutda 700 ta UDAR. ENG TEZ QO'L ZARBASI KIMGA TEGISHLI ? FARID BERLIN (Iyun 2021).