Maslahatlar

Handfild Bodyfat monitorlari ishlaydimi?


Qo'lda ishlaydigan tanadagi yog 'monitorlari tanadagi yog'larni bioelektrik empedans analizi yoki BIA deb nomlangan jarayon orqali o'lchaydi. Amerika sport tibbiyoti kollejining ma'lumotlariga ko'ra, BIA tana yog'ini terining katlamlari bilan bir xil aniqlikda o'lchaydi va aniqlik uchun faqat gidrostatik tarozida tortiladi. Ushbu aniqlik darajasiga erishish uchun siz foydalanish uchun qat'iy protokolga rioya qilishingiz kerak.

Funktsiya

BIA tanangizning elektr o'tkazuvchanligini o'lchaydi. Qurilmani ikkala qo'lingizda ushlab tursangiz, sezilmaydigan elektr toki tanangizga o'tadi. Sizning tanangizdagi mushak to'qimalarida suvning yuqori foizi, tana yog'ida esa deyarli suv bo'lmaydi. Suv elektr energiyasini etkazib berganligi sababli, oqim sizning tanangizdan o'tishi sizning tanangizdagi yog 'miqdorini aniqlaydi. O'rtacha nemlendirme va tanadagi suv miqdori haqida tenglamalar va taxminlardan foydalangan holda BIA monitorlari foydalanuvchi uchun tanadagi yog 'foizini namoyish etadi.

Ko'rib chiqishlar

Qo'lda BIA qurilmalarida turli omillar uchun 3 foizdan 5 foizgacha bo'lgan xato haqida xabar berilgan. Turli jins vakillari, yoshlari va irqlari tanadagi suv tarkibidagi farqlarga ega bo'lishi mumkin, shu sababli bitta mashina hamma uchun aniq natijalarga erishish imkoniyatini kamaytiradi. Ba'zi qurilmalar sizga aniq o'lchash imkoniyatini oshirib, yosh va jinsni belgilashga imkon beradi. Ovqatlanish vaqti ham natijalarga ta'sir qilishi mumkin, chunki tanadagi eng ko'p iste'mol qilinmagan oziq-ovqat mahsuloti natijalarni buzishi mumkin. Bundan tashqari, yaqinda o'tkazilgan mashq natijalarni o'zgartirishi mumkin, chunki mashqlar tanadagi suv tarkibini o'zgartiradi.

Usul

BIA qurilmasidan eng aniq natijalarga erishish uchun to'g'ri foydalanish uchun har safar o'lchovni aniqlaganingizda qat'iy protokolga rioya qilishingiz kerak. Har bir o'lchov uchun bir xil asbobdan foydalanishingiz kerak va har foydalanishdan oldin uni sozlang. Keyingi tahlilga loyiq aniq natijalarni olish uchun o'lchashdan oldin ovqatlanish, ichish va odatdagi mashqlarni bajarish kerak. 4 foizdan 5 foizgacha o'zgarishi faqat hidratatsiya holatidagi farq tufayli yuzaga kelishi mumkin, bu esa mustahkamlikni muhim qiladi. Xuddi shu shaxs, har safar o'zingiz yoki sog'liqni saqlash klubida klinisyen bo'lishingiz kerak.

Tushuntirish

Agar siz qattiq protokolga amal qilsangiz, qurilma tanadagi yog 'miqdorini aniq ko'rsatib beradi, siz buni tahlil qilishingiz mumkin. Sizning tanangizdagi yog 'miqdori sizning tanangizning yog' deb nomlanuvchi yog 'to'qimasidan tashkil topgan miqdorini aks ettiradi. Ushbu foizni 100 dan olib tashlang, shunda siz tanangizning mushak massasi, suyak, suv va boshqa to'qimalardan tashkil topgan massasini olasiz. Yog 'massasi qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Umuman olganda, erkaklar uchun ideal tana yog'i foizi 22 foizdan, ayollarda 30 foizdan pastga tushadi, garchi yoshga qarab standartlar turlicha bo'lsa.