Maslahatlar

Odamning kardiorepiratoriyaga chidamliligi oshganda nima sodir bo'ladi?


Kardiorespiratuar chidamlilik - bu boshqa belgilar bilan almashinadigan, masalan, yurak-qon tomir yoki aerobik fitness. Bundan tashqari, tasodifan, charchamasdan faollik va jismoniy mashqlarni qancha vaqt davom ettirish haqida gap boradi. Kardiospiriratorning chidamliligini oshirganingizda, tanangiz ichkarida ham, tashqarida ham bir qator o'zgarishlarni boshdan kechiradi, bu odatda sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi va faolroq hayotni ta'minlaydi.

Qonda kislorod

Qondagi kislorod qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p energiya ishlab chiqaradi. Shuning uchun chidamlilik sportchilari ko'pincha o'zlarining tizimlariga ortiqcha kislorodni tortib olishlari mumkin. Mashq qilayotganda tanangiz sizga ko'proq harakat qilish uchun energiya beradigan kislorodga muhtoj. Sizning qoningiz uni turli joylarga tezroq va uzoqroq olib borishi kerak. Qancha ko'p ishlasangiz, tanangiz kislorod tashishda shunchalik samaraliroq bo'ladi.

Yurak urish tezligi

Kislorod etkazib berish tizimi yuragingizda aylanadi. Bu sizning tanangiz orqali qonni harakatlantiradigan narsa bo'lganligi sababli, mashqlar paytida yuragingiz qonni pompalash uchun ko'proq ishlashi kerak, u kislorodni mushaklaringizga etkazib beradi. Shuning uchun, siz harakat qilishni boshlaganda, yuragingiz tezroq uradi. Sizning tanangiz ko'proq kislorodga muhtojligini biladi va u javob berishni boshlaydi. Siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, yuragingiz kuchayadi va yurakning butun tanangiz bo'ylab qonni harakatga keltirishi osonlashadi.

Nafas olish

Sizning o'pkangiz ham kardiorepiratsion chidamlilikda katta rol o'ynaydi. Ular tanangizga kerak bo'lgan kislorodni etkazib berish va siz allaqachon foydalangan havoni, ya'ni karbonat angidrid chiqindisini olib tashlash uchun javobgardir. Siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, mushaklaringiz kisloroddan foydalanishda kuchliroq va samaraliroq bo'ladi, ya'ni ikkalasi ham kamroq talab qiladi va kamroq chiqindi hosil qiladi. O'pkangiz qattiq ishlamasligi kerak va siz bardoshlilikni rivojlantirgandan so'ng, nafas olishni oson his etasiz.

Qanday boshlash kerak

Kardiorespiratuar chidamliligingizni oshirish qiyin ish bo'lsa ham, bu oddiy tushuncha. Qilishingiz kerak bo'lgan narsa shunchaki ko'proq va uzoqroq ishlashdir. Mashqlar sonini ko'paytirsangiz, tanangiz kislorod samaradorligini oshiradi va siz ko'proq vaqt davomida harakatda bo'lasiz. Siz charchoq va og'ir nafas olish davrlarini boshdan kechirasiz, ammo har bir mashg'ulotda tanangiz kuchliroq va qobiliyatliroq bo'ladi. Juda tez orada juda ko'p ish tutishdan saqlaning, aks holda mushaklarning shikastlanishini xavf ostiga qo'yishingiz mumkin va biron bir yangi mashq dasturini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.

Resurslar