Ma'lumot

Elkalarni ushlab turadigan antagonistlar


Yelkangizni ushlab turish qo'lingizni yon tomonga ko'tarishni anglatadi. Bir nechta mushaklar elkasini o'g'irlashi mumkin. Qo'lingizni tanangizning yon tomoniga ko'tarish uchun qarama-qarshi yoki antagonistik harakatga adduction deyiladi. Adductor muskullari o'g'irlab ketuvchilarning antagonistlari bo'lib, bir qator qo'shimcha muskullar bilan bir qatorda latissimus dorsi, pektoralis major va teres majorni o'z ichiga oladi.

Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi, pastki orqa qismning ko'p qismini qamrab oladigan keng mushak qatlami, elkaning kuchli biriktiruvchisi. U sakrumdan, tosning yuqori halqasidan, umurtqa pog'onasining pastki qismidan va pastki orqa qismning biriktiruvchi to'qimasidan kelib chiqadi va u yuqori qo'l suyagi yoki humerusga kiradi. U siqilganda, bu humerusni tortishish holatidagi kabi tananing yon tomoniga tortadi.

Pektoralis mayor

Pektoralisning asosiy mushaklari elkama-kamarni ham tortadi. Ko'krakning taniqli mushaklari, u sternumni, yuqori qovurg'alar va bo'yin suyaklarini yuqori qo'lning oldingi qismi bilan bog'laydi. U siqilganda, yuqori qo'lni ko'kragiga qarab tortadi. Siz pektoralis major-dan pushup yoki dumbbell pashshasida foydalanasiz. Bu elkasini o'g'irlaydiganlarning antagonisti bo'lganligi sababli, haddan tashqari shartnomali pektoralis sizning qo'lingizni yon tomonga ochish qobiliyatini cheklab qo'yishi mumkin.

Terez mayor va kichik

Teres major - bu latissimus dorsiga elkama-kamarni harakatga keltirishga yordam beradigan kichik mushak. U elka pichog'ining pastki qismida yoki skapuladan boshlanadi va qo'l suyagi old tomoniga joylashadi. Bu humerusni elkasini tutib, skapula tomon tortadi. Teres majorasining tepasida rotator manjet mushaklaridan biri bo'lgan teres minorasi joylashgan. U humerusning orqa qismidagi skapuladan ishlaydi va elkaning ikkinchi darajali qo'zg'atuvchisi.

Aksessuarlarning o'tkazgich mushaklari

Bir nechta boshqa mushaklar elkaning asosiy biriktiruvchi vositalariga yordam beradi. Skapulaning old qismidagi tanasidan bilakgacha ko'tarilgan bitseplarning qisqa kallasi elkaning ko'tarilishiga yordam beradi, garchi uning asosiy vazifasi tirsakni bukish va kaftni yuqoriga ko'tarishdir. Coracobrachialis bicepsning kalta boshi va ichki humerusga biriktirilgan tendondan kelib chiqadi. Bundan tashqari, elkama-kamarga yordam beradi.