Maslahatlar

Ayol uchun sog'lom tana o'lchovlari


Tana o'lchovlari salomatlik holatini va surunkali kasalliklarning xavf omillarini yaxshi baholashi mumkin, ammo faqat o'lchovlar sog'liq holatini aniqlamaydi. Salomatlik sub'ektiv hodisa; har bir shaxs o'ziga xosdir. Biz atrof-muhit, turmush tarzi va oila tarixiga asoslangan turli xil xavf omillariga duch kelmoqdamiz. Shunday bo'lsa-da, sog'liqni saqlash holatini aniqlash uchun eng ko'p ishlatiladigan uchta o'lchov tana massasi indeksini, bel atrofi va bel-kestirib nisbatlarini o'z ichiga oladi.

Tana massasi indeksi

Tana massasi indeksi odamning bo'yi va vaznidan kelib chiqadi, bu yog 'tarkibini ko'rsatishi mumkin. Ammo, BMI mushaklarning massasini hisobga olmaydi, bu elita sportchilari yuqori bmi reytinglariga ega bo'lishlarini anglatadi.

Odatda, BMI salomatlik holatining ko'rsatkichi sifatida BMI darajasi qancha past yoki yuqori bo'lsa, tanadagi yog 'miqdori bo'yicha sog'liq uchun xavf shuncha katta bo'ladi. Ayollar uchun ideal sog'lom BMI 18,5 dan 24,9 gacha normal oraliqqa tushadi. Arizona sog'liqni saqlash xizmatining xabar berishicha, Arizonadagi ayollarning 57 foizi BMI darajasi 25 yoki undan katta, bu ularning haddan tashqari og'irligi yoki semirib ketganliklarini anglatadi.

Belning aylanishi

Bu atamadan ko'rinib turibdiki, bel atrofi sizning belingiz orasidagi masofani o'lchaydi. Ushbu o'lchov BMIga qaraganda odamlarning sog'lig'ini baholashda katta ahamiyatga ega deb hisoblanadi, chunki u yog 'miqdorini aniqroq bashorat qiladi. Qorin bo'shlig'idagi yog 'surunkali kasalliklar, masalan, yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, 2-toifa diabet va yurak xastaliklari uchun xavfni oshiradi. Ayolning ideal bel atrofi o'lchami 35 dyuymdan kam bo'lishi kerak.

Beldan kalçaga nisbati

Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kolleji ta'kidlashicha, sizning belingizdan kestirib, nisbatingiz - bu sizning salomatligingizning eng aniq hisoblangan o'lchovidir. O'z nisbatingizni topish uchun bel atrofingizni kestirib atrofidagi o'lchov bilan taqsimlang. Ayollar uchun ideal bel-kalçadan o'lchash 0,75 dyuymdan past, mukammal ekanligi va 0,80-0,86 o'rtacha ko'rsatkichni bildiradi. 0.86 dan yuqori har qanday narsa tashvishga sabab bo'ladi.

Eng aniq o'lchovlar

O'lchovlarni bilish sizning sog'lig'ingizni nazorat qilishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, dietani aniqlash, biometrik skrininglar, jismoniy faoliyat testlari va oilaviy tarixni tahlil qilish kabi keyingi tekshiruvlar eng aniq o'lchovlar uchun shifokor tomonidan o'tkazilishi kerak.