Maslahatlar

Og'ir atletika uchun mushaklarni tiklashga yordam beradigan o'tlar


Olimpiya og‘ir atletikasi tanaga, ayniqsa mushaklarga soliq solishi mumkin. Professional sportchilar tez-tez tiklanish va ish faoliyatini yaxshilash usullarini izlaydilar. Ba'zi o'tlar og'ir atletikachilar uchun mushaklarning tiklanishiga yordam berishi mumkin. O'tlar yoki boshqa tabiiy qo'shimchalarni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashishga ishonch hosil qiling.

Sibir ginsengi

Eleuthero yoki ko'proq Sibir ginsengi sportchilar orasida energiya va jismoniy kuchni saqlash uchun mashhur o'simlik hisoblanadi. Herbal Remedies Info ma'lumotiga ko'ra, Sovet Olimpiya murabbiylari tana mushaklarini tezroq rivojlantirish uchun sakkiz hafta davomida o'z sportchilariga ginsengni berishadi. Ushbu o't odatda tabletka va kapsula shaklida mavjud. Sibir ginsengi bo'yicha ko'proq tadqiqotlar mavjud bo'lgunga qadar, ushbu qo'shimchani sinab ko'rishdan oldin shifokor bilan gaplashing.

Amerikalik ginseng

Sibir ginsengiga yaqin bo'lgan Amerika ginsengi, og'irliklarni ko'taradigan erkaklar uchun ishlatiladigan o'simlikdir. O'simliklarni davolash bo'yicha ma'lumot, bu mushaklarni, ayniqsa bicepsni hosil qilish uchun foydalidir va tanadagi ortiqcha yog'larning saqlanishiga to'sqinlik qiladi. Kuniga kamida 3 gramm olishni tavsiya qiladi. Ko'pgina o'tlar singari, uni tabletka va kapsula shaklida topish mumkin. Amerikalik ginsengni birinchi marta olishdan oldin tibbiy xizmat ko'rsatuvchi bilan gaplashing.

Ashwagandha

Ashwagandha (ba'zan hind ginsengi deb ham ataladi) uzoq vaqt davomida xalq tabobatida kuch va tiriklikni oshirish uchun ishlatilgan. Memorial Sloan-Kettering Saraton Markazining ma'lumotlariga ko'ra, hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, uning yana bir foydasi bor - gidrokortizonga o'xshash yallig'lanishga qarshi ta'sir. Ushbu tabiiy yallig'lanishga qarshi ta'sir mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Uni o'simlik choyi sifatida qabul qilish yoki kapsula va planshet shaklida topish mumkin. Ushbu o'tning ta'sirini tasdiqlash uchun ko'proq odam sinovlari talab qilinadi. Shuning uchun, ashwagandhani sinashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Civujia

Cuujia - bu immunitetni oshirish uchun o'simlik tibbiyotida ishlatiladigan xitoy o'simlik. Biroq, Barbell Uaytsning so'zlariga ko'ra, bu og'ir atletikachilar uchun ham foydalidir. Saytning ta'kidlashicha, ciwujia mashqlar paytida yog 'almashinuvini 42 foizga oshiradi va umumiy quvvatni oshiradi. Shuningdek, mushaklarda sut kislotasi hosil bo'lishini sekinlashtiradi, mushaklarning og'rig'ini kamaytiradi. Ushbu o't oziq-ovqat va dorilar idorasi tomonidan baholanmagan, shuning uchun uni sinashdan oldin shifokoringiz bilan tekshiring.

Rhodiola

Rhodiol an'anaviy o'simliklarda kayfiyatni ko'taruvchi va ruhiy tushkunlik bilan kurashish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, u charchoq bilan kurashish va jismoniy va aqliy ishlarni yaxshilash uchun ishlatilgan. Barbell Weights rhodiolani og'ir atletika uchun qo'shimcha sifatida tavsiya qiladi va bu mushak massasini yaratish uchun samarali ekanligini va mushaklarning tiklanishiga yordam beradigan tarkibiy qismlarni o'z ichiga olganligini tushuntiradi. Ushbu da'volarni tasdiqlash uchun ilmiy tadqiqotlar talab etiladi, shuning uchun rhodiol qo'shimchalarini ishlatishdan oldin doktoringiz bilan tekshiring.