Ma'lumot

Qanday qilib futbolda yaxshiroq himoyaga ega bo'lish


Himoyachilar har qanday futbol jamoasining huquqbuzarligining muhim qismidir. Himoyachining asosiy maqsadi tez yugurishni to'xtatishdir. Oddiy to'siq 6 futdan 6 futgacha 2 tani tashkil qiladi va 250 funtni tashkil etadi, shuning uchun u tez-tez birinchi darajali tushishlarni olish uchun qisqa-qisqa ovlash sharoitida ishlatiladi. Orqa chiziqdan qisqa paslarni qo'lga kiritish uchun to'liq kambag'allardan ham foydalanish mumkin.

1-qadam

Agressiv bo'ling. Odatda, siz orqaga yoki orqaga qaytganingizda blokirovka qilish uchun chaqirasiz. Bu sizga 300 funtlik mudofaa chizig'ini yoki 240 funtli lineykerlarni to'liq tezlikda olib kelishingiz mumkinligini anglatadi. Agar siz himoyachi bilan aloqa qilishga tayyorgarlik ko'rishni sekinlashtirsangiz, qulash ehtimolingiz oshadi. Himoyachining yo'lini yarim soniyada o'zgartirsangiz ham, bu chorakboshi to'pni yoki qopdan xalos bo'lish o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.

2-qadam

Pastki tana kuchini ishlab chiqing. Yuqori tana kuchi tiklanish uchun katta yutuq bo'lsa-da, pastki tana kuchi qisqa hovli sharoitida qo'shimcha hovlini olishga yordam beradi. Squats - bu tananing pastki kuchini rivojlantirishning yaxshi usuli. Dumbbell-qadamlar yana bir ajoyib mashqdir. Har bir qo'lingizda dumbbell bilan bir metr balandlikdagi skameykani toping va o'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. Og'irlikni bir tekis ko'tarib, butun tanangizni skameykada o'ng oyog'ingiz bilan yuqoriga ko'taring. Erga qaytib, chap oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.

3-qadam

Portlash va tezlashishni yaxshilang. Yaxshi himoyachi portlovchi bo'lishi kerak va qolgan himoyachilarni blokirovka qilish uchun tezkor bo'shliqni qaytarib olish uchun tezlashishi kerak. Xuddi shu singari, supurish yoki tashqariga yugurish paytida, to'siqni orqaga qaytarish kerak, chunki u burchakni burmoqchi bo'lsa, uni sekinlashtirmaydi. Zinadan yugurish yordamchiga kerakli tezlikni va tezlikni oshirishga yordam beradi.

4-qadam

To'pni olib yurish va ushlashni mashq qiling. Ba'zi vaziyatlarda to'pni yugurish yoki ushlash uchun himoyachi chaqirilishi mumkin. Bunday vaziyatlar kam va uzoq bo'lishi mumkinligi sababli, siz ulardan eng ko'p foydalanishni xohlaysiz. Futbolni olib yurish va ushlash bilan shug'ullaning, ayniqsa olib yurish. Kamdan-kam hollarda uni olib yurishni xohlaganingizda, quloq soling, bu sizning yuk mashinangizni yanada pastga tushishini ko'rishning yaxshi usuli. Siz urmoqchi bo'lganingizda, xuddi go'dakni ushlab turgandek futbolni ko'kragingizga bosib turing. Bu sizga to'pni yaxshi ushlab turishga imkon beradi va aqldan ozish imkoniyatini cheklaydi.