Sharhlar

Bolalar futboli uchun to'g'ri mashq qilish mashqlari


Bolalarni futbol kabi sport turlarini o'ynashga o'rgatish paytida ularga mashq qilish kabi harakatlarni to'g'ri bajarish usullarini o'rgatish kerak. Bolalarning mashq qilishning to'g'ri texnikasini o'rganishini ta'minlashning usullaridan biri bu bolalar uchun mo'ljallangan mashq mashqlaridan foydalanish. Mashg'ulotlar futbolchilarga o'zlari va raqiblari uchun xavfsiz bo'lgan yo'llarni qanday hal qilishni o'rgatadi va shu bilan birga ularni yaxshiroq o'yinchilarga aylantiradigan ko'nikmalarni rivojlantiradi.

Xavfsiz ishlov berish

Bolalarga o'qitiladigan barcha mashq mashg'ulotlari xavfsiz kurash usullariga e'tibor qaratishlari kerak. Tartibga solish usullarining noto'g'ri bajarilishi bosh va bo'yin jarohatlariga olib kelishi mumkin va raqibga ham jarohat etkazishi mumkin. O'yinchi raqibini ko'rish uchun tizzalari bukilib, orqa tekis va yuqoriga qarab turishi kerak. Ushbu holatda bir marta, o'yinchi tizzalarini to'g'rilab, tanasini oldinga siljitishi kerak, shunda uning yelkasi boshqa o'yinchining tanasi bilan aloqa qiladi; bu aloqa sodir bo'lganda uning boshi torso tomonida turishi kerak. Keyin u raqibining torso atrofida qo'llarini ko'tarishi va u bilan aloqa qilayotganda siqishi kerak, raqibini biroz ko'tarish uchun qo'llarini yuqoriga ko'targan holda raqibini yaqinroq tortib olishi kerak. Uning oldinga siljishi va zarba kuchi qolgan qismini raqibni pastga tushirish uchun qilishi kerak.

Fitnes matkaplari

Fitnes mashqlari bolalarga qanday qilib to'g'ri pozitsiyani egallashni o'rgatadi. Skriptaj chizig'ida ikkita qarama-qarshi chiziqqa bo'lingan o'yinchilar bilan mashqlarni boshlang. Signal berilganida, aloqa chizig'idagi o'yinchilar o'zaro aloqa qilish joyiga qarab harakat qilishadi, lekin boshqa pleyerni pastga tushirish uchun harakat qilishmaydi. Har bir tutqichning shaklini tekshiring, kerak bo'lganda tuzatishlar kiriting, so'ngra matkapni takrorlang. Tortishish chizig'idagi o'yinchilar mashqlarni ikki yoki undan ko'p marta takrorlaganlaridan so'ng, boshqa chiziqdagi o'yinchilar harakatlanishga urinishlari uchun pozitsiyani o'zgartiring.

Forma matkaplari

Forma matkaplari yaroqli matkaplarga o'xshaydi, ammo harakatni yarmigacha to'xtatmang. O'yinchilarni ikkita chiziqqa ajrating, har bir chiziqni skriptaj chizig'idan taxminan 8 fut orqaga joylashtiring. Signal berilganida ikkala chiziq ham skrimmaj chizig'iga qarab siljishi kerak. Kuchaytirgich sifatida tayinlangan o'yinchilar mashq mashqlarini bajarish uchun mashqlarda qatnashishlari kerak, ammo raqib o'yinchini pastga tushirishlari kerak. O'yinchilarni tortishish shaklini baholash uchun mashqlarni sekinroq boshlang, so'ngra asta-sekin tezlikni to'liq o'yin tezligiga oshiring, chunki o'yinchilar o'zlarining moslashuvchanliklarini yaxshilaydilar.

Qo'lingizni quchoqlang va mashq qiling

Bolalarni quchoqlang va ushlab turing, mashq paytida raqiblarini yaxshiroq tushunishga o'rgating. Mos va shaklli matkaplarda bo'lgani kabi, o'yinchilar qarama-qarshi chiziqlarga bir-birlari bilan bog'lanishlari kerak. Tartibga solish moslamalari o'zlarini tutishlari kerak, shundan so'ng boshqa chiziq oldinga siljiydi va aloqa qilmasdan oldin havoda sakraydi. Tutqich oyoqlarini uzatishi, cho'zilishi va raqibiga qo'llarini o'rashi kerak; Maqsad shuki, ushlagich boshqa o'yinchini o'ziga tortib, erga tekkizmasdan uni joyida ushlab turishi kerak.

Burg'ulash mashqlari

Futbolchilarda har doim ham futbol o'yinida to'g'ri hal qilish imkoniyati bo'lmaydi. O'yinchilarni burchaklardan yasalgan tayanchlarga tayyorlash uchun, o'yinchilaringizni bir-biridan 5 va undan ko'p fut masofada ikkita qatorga bo'ling. Har bir chiziq oldida konusni va chiziqlar oldida kamida 5 fut bo'lgan uchinchi konusni joylashtiring. Signal berilganida, har bir satrning old tomonidagi o'yinchilar birinchi konus atrofida aylanib, keyin ikkinchi tomonga burilishlari kerak. Ikkala o'yinchi uchrashganda, bitta chiziqdan kelgan o'yinchi ikkinchisiga burchakli tayanchni bajarishi kerak. Mashqlarni piyoda yurish bilan boshlang, so'ng barcha o'yinchilar burchak zarbalarini ishonchli bajarganlaridan keyin tezlikni asta-sekin to'liq o'yin tezligiga oshiring.

Hisob mashqlari

Ballar bo'yicha mashqlar o'yinchilarga o'yin davomida raqiblarni ta'qib qilishni o'rgatadi. O'yinchilar osonlikcha bosib o'tishi mumkin bo'lgan bo'sh joy bilan qatorga qum yostig'i yoki boshqa to'siqlarni joylashtiring. Ikkala qarama-qarshi o'yinchini to'siqlar qatorining ikkala tomoniga joylashtiring va bitta o'yinchi taymer sifatida belgilanadi. Boshqa o'yinchi yonma-yon yonma-yon yuguradi, texnik xodim esa unga ergashishga harakat qiladi. agar kerak bo'lsa, o'yinchi ushlagichni soxtalashtirishga urinishi mumkin. Signal berilganida, ishlaydigan o'yinchi dastgohchi uni engmoqchi bo'lganida, eng yaqin ikki to'siq orasida yugurishi kerak.

Dala mashqlari

Ochiq dala mashg'ulotlari g'alaba va mag'lubiyat o'rtasidagi farqni anglatadigan o'yinda zaruriy ko'nikmalarni o'rgatadi. Maydondagi chiziqda har biri taxminan 15 fut bo'lgan uchta konusni o'rnating. O'rta konusning yon tomoniga taxminan 12 fut masofada ikkita qo'shimcha konusni joylashtiring. Qarama-qarshi o'yinchilar eng uzoq konuslarga joylashtirilishi kerak, bittasi tayoqchi, ikkinchisi yuguruvchi sifatida belgilanadi. Agar signal berilsa, ikkala o'yinchi ham markaziy konus tomon harakatlanadi; Konusga etib borgach, yuguruvchi yon konusning ikkalasiga ham yugurishni tanlashi mumkin. Yon yuguruvchini yonma-yon konusga tushgunga qadar bog'lash kerak.

Chase mashqlari

Chase mashqlari o'yinchilarga maydonda oldinda turgan o'yinchilardan to'pni qanday tortib olishni o'rgatadi. O'yinchilarni "yuguruvchi" va "tortishuvchi" chiziqlarga ajrating, yuguruvchi chiziq tayanch chizig'idan 6 dan 9 fut oldinda turadi. Sizga signal berganida yuguruvchi futbol o'ynaydi va yarim qadam tezlikda maydonga tushadi. Tayyorlash moslamasi burchakli echishga urinishi kerak; ushlash paytida u to'pni pastga tushirish yoki qo'llarini uzatganda pastdan urish orqali yuguruvchining qo'lidan to'pni urishga harakat qilishi kerak.