Sharhlar

Stippers tizzalar uchun yaxshimi?


Stepperlar sizning oyoqlaringizda mushaklarni quradilar va kaloriyalarni yoqadilar va sizga yurak-qon tomir mashqlarini bajaradilar. Ular yugurish uchun past ta'sirchan alternativ deb hisoblanadi, bu ularni oyoq jarohatlari bilan shug'ullanadigan odamlar uchun jozibador qiladi. Agar tizzangizga ta'sir qiladigan artrit yoki boshqa tibbiy holatlar bo'lmasa, siz yaxshi texnikadan foydalanishda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Qaroqchilar

Stepperlar toqqa chiqishda zinapoyaning harakatlarini taqlid qilishadi. Ularning ikkita platformasi yoki pedallari bor, ularda siz har bir oyog'ingizni joylashtirasiz. Pedalni pastga tushirish uchun tana vaznini bir oyoqqa surayotganingizda, boshqa pedal ko'tariladi. Bu sizning zinapoyangizga ko'tarilishni his qiladi, garchi oyoqlaringizni ko'tarmasangiz ham; ular har doim pedalda yoki to'piqlari ko'tarilib, yiqilib tushganda qolishlari mumkin. Ko'pgina mashinalar sizga pedalni pastga tushirish uchun qarshilik darajasini o'zgartirishga imkon beradi.

Stepper foydasi

Bosqichning ko'tarilish harakati tanangizni barqarorlashtirganingizda asosiy mushaklarni kuchaytiradi. Katta mushak guruhlarini ritmik tarzda ishlatish yog 'yo'qotish va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishga yordam beradi. 30 daqiqaga qadam bosish 125 funtli odam uchun 180 kaloriya va 185 funtli odam uchun 266 kaloriya miqdorini yoqadi. Bu yuqori qon bosimini tushirishga yordam beradi, yuragingizni mustahkamlaydi va 2-toifa diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Tiz muammolari

Tiz inson tanasidagi eng katta bo'g'im bo'lib, uni bo'g'im atrofidagi yumshoq to'qimalarga shikast etkazadi. Tizga urish yoki tizzaning bukilishi yumshoq to'qimalarda va tizzada og'riq va jarohatlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda tizza jarohati bo'lsa, unda qadamning qarshiligini tushirish yaxshidir. Siz hali ham bo'g'inni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklaringizda kuch-quvvat olasiz. Tizlaringizni barmoqlaringiz oldidan oldinga siljishlariga yo'l qo'ymaslik orqali himoya qiling, chunki bu tizzaga bosimni oshiradi.

Ko'rib chiqishlar

Bosqichni ishlatishda to'g'ri shaklni saqlash juda muhimdir. Orqa tomon bilan tekis turing va tayanch uchun relslardan foydalanmang. Agar tizzangizda artrit bo'lsa yoki degenerativ og'riyotgan muammolar bo'lsa, o'gay jismoniy mashqlar va suv aerobikasi kabi harakatlar sizga yaxshi xizmat qilishi mumkin emas. Agar siz mashg'ulot paytida bitta yoki ikkala tizzangizda og'riq sezsangiz, mashinadan foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Agar og'riq davom etmasa, shifokor bilan maslahatlashing.

Resurslar