Sharhlar

Kuchli triceps nima yordam beradi?


Odatda triceps deb ataladigan triceps brachii - bu yuqori qo'lning orqa qismida joylashgan uch boshli mushak. Ushbu mushaklar birinchi navbatda tirsakni cho'zish uchun ishlaydi va uzun bosh orqa tomonda joylashgan latissimus dorsi mushaklariga qo'lni tanaga yaqinlashtirishga yordam beradi. Kuchli triceps kuchli va tonlangan yuqori tanaga yordam beradi va sizga ko'pgina kundalik funktsiyalarni va sport mashg'ulotlarini osonlikcha bajarishga yordam beradi.

Harakatlar

To'pni tashlab yuborish yoki o'tish va basketbolni otish - bu tricepslardan foydalanishni talab qiladigan harakatlar. Agar sizda kuchli triceps bo'lsa, siz ushbu harakatlarni katta kuch bilan bajarishingiz mumkin. Tirsakning ma'lum bir burchagini ushlab turish uchun triceps shartnomasi izometrik ravishda o'rnatilganda, ular sizga yozuv kabi nozik motorli harakatlarni bajarishga yordam beradi. Kuchli triceps sizga barqaror pozitsiyani uzoqroq saqlashga imkon beradi.

Shikastlanishning oldini olish

Triceps tendinitga qarshi himoyasizdir, ayniqsa siz ularni otish yoki bolg'alash kabi harakatlarda qayta-qayta ishlatganda. Agar siz tirsagingizning yaqinida yuqori qo'lning orqa qismida og'riqli og'riq sezsangiz, shifokoringizni ko'rishingiz kerak. Trisepslaringizni kuchaytirish bu ortiqcha shikastlanishni rivojlanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi, chunki mushaklar bo'g'im emas, balki harakatlar uchun ko'p mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi.

Yuqori tananing rivojlanishi

Triceps skameykada va pushupda yordam beradi - ikkitasi ko'krak qafasini mashq qilish uchun ichki tomon harakatlanadi. Agar siz ushbu mashqlarni yaxshilashni xohlasangiz, tricepslarni kuchaytirishingiz kerak. Skameykada ko'proq ko'tarilish ko'krak qafasining rivojlanishiga olib keladi. Ko'proq pushup-larni bajarishga qodir bo'lish, fitnes-testlarda, masalan, harbiylar tomonidan boshqariladigan testlarda ustun bo'lishingizga yordam beradi. Kuchli ko'krak qafasi va triceps kompleksi sizga osonlikcha surish harakatlarini bajarishga imkon beradi. Bular sayohatchini boshqarish, aravani ortga qaytarish yoki futbol yoki regbi bo'yicha raqib bilan kurashishdan iborat.

Arm Girth

Sizning triceps sizning butun qo'lingizning uchdan ikki qismini tashkil etadi - bu mushaklarni e'tiborsiz qoldirasiz va siz o'zingizni jiddiy kuch bilan aldayapsiz. Ba'zi kuch murabbiylari, xususan bodibildingchilar, yuqori qo'lda ko'proq harakatlanishni qidiradilar. Kuchli biseplar bilan birlashtirilgan kuchli triceps bu kerakli hajmni yaratadi.