Sharhlar

Futbol uchun oyoqni qanday bog'lash kerak


Futbol - bu tezkor harakatlanish va yaxshi moslashuvchanlikni talab qiluvchi tezkor sport turi. Yiqilish sizning bo'g'inlaringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin va oyoq Bilagi zo'r shikastlanishlar, masalan, futbolchilar orasida keng tarqalgan. Oldingi jarohatlar sizning kelajakdagi jarohatlaringizni oshiradi, shuning uchun agar sizda to'piq yarasi bo'lsa, to'pig'ingizni o'rashingiz kerak. Ba'zi o'yinchilar, agar ular bo'g'imlarni himoya qilish va o'yinga vaqt ajratmaslik uchun jarohatlanmagan bo'lsalar ham to'piqlarini o'rab olishadi.

1-qadam

Axilles tendonini o'rang - buzoq oyoqning orqa tomoniga to'g'ri keladigan joy - sport lentasi bilan. Oyog'ingizni tekis va oyog'ingizga 90 graduslik burchak ostida buring. Oyoq ostidagi lentani pastga cho'zing va Axilles tendoniga ikki marta o'rang. Bunga uzatma deyiladi.

2-qadam

Tasmani to'piq atrofiga shunchaki Axilles tendonining ostiga o'rang. Oyog'ingiz ostiga o'rab, to'piqqa qadar yana bir aralashmani yarating. Yana to'piq atrofiga yana ikki marta o'rang.

3-qadam

Oyog'ingizni o'rash uchun ko'pikli lentadan foydalaning. Oyoq yoyi orqasidan boshlang, bir marta o'rab oling va oyoq to'piga qadar davom eting. Bu qo'shimcha yordam beradi. Sport lentasini ko'pik ustiga o'rang, so'ngra Achilles tendonining tagiga oyoqning tagiga o'rab qo'ying va yana bir uzilish hosil qiling.

Maslahat

  • Qo'shimcha qo'llab-quvvatlashni ta'minlash va lentaning qirib tashlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'rashdan keyin to'piq atrofiga bant qo'ying.