Sharhlar

Tricepsning antagonisti nima?


Odatda, dushmanni siz bilan kurashadigan yoki unga qarshi kurashadigan dushman deb bilishadi. Mushak to'qimalari nuqtai nazaridan, antagonist qarama-qarshi harakat qiladi, ammo jangovar tarzda emas. Agonist mushaklar va antagonist muskullar qarshi turganda, tanangizning bo'g'imlari harakat qiladi.

Triceps

Triceps - bu yuqori qo'llarning orqa qismida joylashgan uchta bosh mushaklari. Mushak tolalaridan biri elkangiz pichog'idan boshlanadi. Ikkinchi mushak tolasi yuqori qo'l suyagining yuqori qismida boshlanadi. Uchinchi bosh yuqori qo'l suyagining pastki qismida boshlanadi. Uch bosh bir-biriga bog'lab, pastki qo'l suyagining orqa tomonidagi tirsagidan pastga bog'lanadi. Triceps qisqarganda yoki qisqartirilganda, tirsak kengayib, qo'lingizni tekislaydi. Ushbu mushak guruhi uchun maxsus mashqlarni bajarayotganda, masalan, qo'lning kengayishi kabi triceps agonist mushaklar guruhi deb hisoblanadi.

Antagonist

Antagonist mushak agonist mushakning aniq qarama-qarshi harakatini keltirib chiqaradi. Tanada ko'plab qarama-qarshi mushaklar guruhlari mavjud. Masalan, tricepsning antagonisti - bu tirsakni egib, qo'lingizni bukadigan mushak guruhidir. Biceps triceps tomonidan harakatga qarshi. Yana bir agonist va antagonist mushaklar guruhi - bu sizning yuqori tizzangizning old qismi, oyog'ingizni kengaytiradigan quadriseps va oyog'ingizni bog'laydigan yuqori soningizning orqa qismi.

Biceps

Biceps - bu sizning yuqori qo'llaringiz oldida joylashgan ikkita boshli mushak. Biceps elkangizdan yuqoriga ko'tarilib, pastki qo'l suyagingizda tugaydi. Tirsak egilayotganda, biceps qisqaradi yoki qisqaradi. Biseplar tricepsning antagonistidir, chunki bu fleksiyon triceps kengayishining to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi harakati.

Mushaklar muvozanati

Mushaklar tanani to'g'ri ushlab turishga yordam beradi. Agar agonist antagonistdan kuchliroq bo'lsa, mushaklarning nomutanosibligi yuzaga keladi, bu esa agonist mushaklardagi stressga olib keladi. Mushaklardagi stress mushaklarning kuchlanishiga, mushaklarning tortilishiga yoki tendonning yallig'lanishiga olib keladi. Siz ham agonistni, ham antagonist mushaklarni teng ravishda kuchaytirish uchun mashq qilishingiz mumkin. Trisepslarni kuchaytirish uchun qo'llarni cho'zish mashqlarini qo'shing. Qo'shimcha mashqlar, tana qo'lini orqaga tortish va tana vazniga tushirish kabi harakatlardan foydalaning. Antagonist uchun qo'lni bicep bilan mustahkamlash mashqlarini o'z ichiga oling. Dumbbell bicep kıvrımlarını kaftlaringizni yuqoriga, pastga va pastga qaratib, bicep mushaklari butun guruhini mustahkamlaydi.