Boshqa

12 kunlik greyfurt parhezi menyusi


12 kunlik greyfurt parhezining tarafdorlari qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishingiz mumkinligini ta'kidlaydilar, hanuzgacha sizga yoqadigan taomlarni ko'p iste'mol qilishadi. Garchi greyfurt parhezi 1930-yillardan beri bo'lgan bo'lsa-da, hech kim hech qachon uning asoschisi deb da'vo qilmagan.

Asoslar

Nonushta uchun 8 unsiya shakarsiz sharbat yoki bir yarim greyfurt, ikkita tuxum va ikki bo'lak pastırma bering.

Tushlik uchun 8 unsiya shakarsiz sharbat yoki bir yarim grammi greyfurt, kam yog'li salat va har qanday uslubda pishirilgan bitta go'sht qo'shing. Agar xohlasangiz, qismlarni ikki baravar yoki uch baravar oshirishingiz mumkin.

Kechki ovqat uchun 8 unsiya shakarsiz sharbat yoki yarim yarim greyfurt, kam yog'li sariyog 'salati, bitta qizil yoki yashil sabzavot (istalganicha ziravorlar bilan sariyog' ichida pishirilgan) va istalgan uslubda pishirilgan go'sht yoki baliqni iste'mol qiling. Agar so'ralsa, egangizni ikki yoki uch marta oshiring. Uni bir stakan qahva yoki choy bilan birga qiling (kofein ushbu dietada cheklangan).

Yotoqda ovqatlanish uchun 8 untsiya pomidor sharbati yoki qaymoqsiz sut iching.

Shuningdek, kun davomida sakkiz 8 untsiya stakan suv ichishingiz kerak.

Ushbu menyu kam uglevodli va yuqori proteinli. Non etishmaydi. Meva sharbatining fermentlari kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Siz salat yoki go'shtni ko'paytirsangiz ham, suyuqlik miqdorini o'zgartirmasligingiz kerak.

Dori-darmonlari greyfurt bilan salbiy ta'sir ko'rsatadiganlar uchun siz 8 unsiya meva sharbatini almashtirishingiz mumkin. Garchi siz har qanday uslubda ovqat pishirishingiz mumkin bo'lsa-da, quyida ruxsat etilmagan narsalar ro'yxatiga qarang. Gamburgerni pomidorga asoslangan spagetti taomida iste'mol qilmang, masalan, unda pomidor va piyoz mavjud.

Ruxsat berilgan ovqatlar

Ushbu parhez uchun ruxsat etilgan ovqatlarga qo'ng'iroq qalampiri, brokkoli, don, makkajo'xori, makkajo'xori chiplari, mevalar, jele yoki murabbo, bargli ismaloq, yerfıstığı yog'i, pretzels, turp, qizil piyoz, kraxmalli sabzavotlar va shirin tuzlangan ovqatlar kiradi.

Ruxsat berilmagan oziq-ovqat

Umumiy qoida tariqasida, shirinliklar, non, shirin kartoshka va oq sabzavotlarni iste'mol qilmang. Qochmaslik kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga non va sariyog 'tuzlamalari, selderey, sabzi, chili, bodring, karam, pishloq (har qanday), kolbas, arpabodiyon tuzlari, yashil loviya, yashil piyoz, yashil sabzavotlar (barg ismaloq yoki salatadan tashqari), issiq itlar, mayonez kiradi. , yong'oq, no'xat, kartoshka chiplari, kartoshka, salat kiyinish (muntazam), pomidor va oq piyoz.

Maslahatlar

Atıştırmalık faqat kechki ovqatdan keyin ruxsat etiladi. Siz ruxsat etilgan barcha taomlarni yoki ikki kishilik ovqatlanish qismlarini eyishingiz mumkin. Siz sariyog 'va past kaloriya ovqatlaridan bemalol foydalanishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz asosiy dietada talab qilingan minimal miqdorni iste'mol qilishingiz kerak. Sakkiz untsiya sakkiz stakan suv ichish greyfurt parhezining muhim qismidir.