Boshqa

Yotoqda sovuq oyoqni qanday isitish mumkin


Sovuq oyoqlarning tibbiy sabablari qon aylanishidagi muammolar va Raynaud kasalligi kabi sharoitlarni o'z ichiga oladi. To'shakda yotganingizda qon aylanishingiz sekinlashadi va qo'llar va oyoqlar kabi ekstremitalardan issiqlik yo'qolishi mumkin. Kechasi oyoqlaringiz noqulay sovuq bo'lib qolsa, siz uyg'onishingiz va keyin yana uxlashga qiynalishingiz mumkin. Minimal tayyorgarlikni talab qiladigan samarali isitish usullari tezda uxlashga yordam beradi.

Oyoq spa va choyshablar

Oyoqlaringizni Farenheit 100 dan 115 darajaga qadar iliq suvga soling. Haddan tashqari issiq suvdan saqlaning, chunki bu chilan moyi xavfini oshirishi mumkin. Oyoqlaringiz iliq bo'lgach, ularni yumshoq sochiq bilan quriting va darhol to'shakka paypoq qo'ying. Tabiiy tolalardan yasalgan paypoqlarni tanlang, masalan jun va paxta, chunki ularda havo ilib ketadigan havo cho'ntaklari bor, sintetik tolalar esa yanada mahkam bog'langan.

Nafas qisqarishi

Oddiy nafas olish veb-saytida nafasni qayta tayyorlash bo'yicha mutaxassis Artur Rahimov, Buteykoga nafas olish usulini tavsiya qiladi, bu sovuq qo'llar va oyoqlarni isitishga yordam beradi. Usul bir necha daqiqada qon aylanishini va tanadagi kislorod miqdorini yaxshilaydigan nafas olish orqali ishlaydi. Uni amalga oshirish uchun chap tomoningizda yotib, tanangizni bo'shashtiring. Buruningiz orqali odatdagidan bir oz kichikroq nafas oling, nafas oling va keyin butunlay bo'shashtiring. Ushbu tartibni 2-3 daqiqada takrorlang. Havo ochligini his qila boshlaganda nafasingiz tezlashadi va tananing atrofida kislorod miqdori oshishi bilan siz iliqroq his qilishni boshlaysiz. Nafas olishning ushbu usuli gipertenziya, yurak kasalligi, migren yoki vahima hujumlariga chalingan insonlar uchun tavsiya etilmaydi.

Massaj

Ularni massaj qilish orqali oyoqlaringizda sust aylanishni rag'batlantiring. Barmoqlaringiz va bosh barmoqlaringizni dumaloq harakatlar bilan bosib, oyoq barmoqlaridan boshlab to tovonga qarab harakat qiling. Keyinchalik iliq ta'sir qilish uchun zanjabil yoki evkalipt yog'ini o'z ichiga olgan oyoq balzamini qo'llang.

Bug'doy sumkalari

An'anaviy issiq suvli shisha sovuq oyoqlarni tezda isitsa ham, siz oqish, kuyish va kuyish xavfi tufayli uni ishlatishni istamasligingiz mumkin. Agar mos ravishda qizdirilsa, bug'doy qopi xavfsizroq alternativani berishi mumkin. Bug'doy sumkalari - bu yumshoq mato sumkalari, ular karabuak bilan to'ldirilgan va keyin ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq mikroto'lqinli pechda isitiladi. Iste'molchilar bilan ishlash vazirligi uy qurilishi bug'doy sumkalaridan afzalroq ishlab chiqarilgan bug'doy qoplaridan foydalanishni tavsiya qiladi, chunki avvalgi qoplarga namlik va hajmga mos keladigan xavfsiz, maksimal isitish vaqti berilgan. Bug'doy solingan idishni haddan tashqari qizib ketish xavfini kamaytirish uchun mikroto'lqinli pechkaga suv soling va bug'doy solingan idishni hech qachon qarovsiz qoldirmang.


Videoni tomosha qiling: Yurak Kasalligidan Ogohlantiruvchi 7 Belgilar (Yanvar 2022).