Maslahatlar

Sizning davringiz kelishi belgilari


Premenstrüel sindrom (PMS) - bu ko'plab yosh qizlar va ayollar har oy boshlanishidan bir yoki ikki hafta oldin duch keladigan alomatlar uchun ishlatiladigan atama. Alomatlar davr qachon kelishini aniqlashda foydali bo'lishi mumkin. Hali davri hali bo'lmagan qizlarda balog'atga etganlik belgilari yaqin orada paydo bo'lishining muhim belgisidir.

Sizning birinchi davringiz yaqinlashayotganligi haqida

Birinchi davrni boshlashdan oldin juda ko'p turli xil o'zgarishlar mavjud. Masalan, siz vaginal oqindi, qo'llaringiz ostidagi va jinsiy a'zolaringizdagi sochlarning o'sishini sezishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'sishni bostirganingizni va ko'kraklaringiz kattalashayotganini payqashingiz mumkin.

Ko'rsatkichlar

Agar siz har oyda o'z davrangizda muntazam bo'lsangiz, sizning davringiz qachon kelishini bilish oson bo'lishi mumkin, chunki oldingi davr boshidan 28 kunni hisoblaysiz. Ba'zi ayollar uchun davrlar tartibsiz bo'lishi mumkin va bilish qiyin yoki sizning davringizga tayyor bo'lish qiyin. Ammo bu masalada yordam beradigan ko'plab ko'rsatkichlar mavjud. Sizning davolanishingizdan bir hafta yoki ikki hafta oldin sizning akne, oshqozon shishishi, ko'krak va bel og'rig'i, charchoq, ich qotishi, diareya yoki bosh og'rig'ini boshlanishidan oldin, sezishingiz mumkin. Asosiy alomatlardan biri bu depressiya va stressni his qilishdir. Ushbu alomatlarga e'tibor berish, sizning davringiz qachon boshlanishini aniqlashga yordam beradi.

Premenstrüel sindrom va ayollar

PMS ning aniq sababi hali aniqlanmagan; ammo, ayolning hayz tsikli davomida gormonlar darajasining o'zgarishi sababi deb taxmin qilinadi. Agar siz PMS alomatlariga duch kelsangiz, og'riqlar va og'riqlarni kamaytirishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Masalan, meva va sabzavotlarning sog'lom parhezini iste'mol qilish, tuzni kam iste'mol qilish va ko'p suv ichish simptomlarni kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda og'ir alomatlar bo'lsa, peshtaxta va retsept bo'yicha dori-darmonlar mavjud.


Videoni tomosha qiling: Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire 6 of 9 Multi Language (Yanvar 2022).