Maslahatlar

Kutish paytida damlamani qanday to'xtatish kerak


uyqu paytida damlamani to'xtatish mumkin. Ushbu holatdagi davolanish xatti-harakatlarning modifikatsiyasidan allergiya yoki g'ayritabiiy sinus kabi tibbiy holatni davolashgacha o'zgarishi mumkin.

Buruningizdan nafas oling. Aksariyat odamlar uyqu paytida dam olishadi, chunki og'iz orqali nafas olish moyilligi bor. Uyqu paytida, siz ongsiz va bexabar bo'lsangiz, uyg'otish vaqtidagi kabi tanaviy funktsiyalaringiz va chiqindilaringizni bir xil nazorat qila olmaysiz. Og'izidan nafas olayotgan odamlar uchun tupurik qisman ochilgan og'iz orqali pastga va tashqariga chiqa boshlaydi. Agar siz burningizdan nafas olsangiz va og'zingizni yopsangiz, tupurigingiz og'zingizda qoladi.

Agar sizning burun yo'llaringiz cheklangan bo'lsa, mahalliy allergistga yoki quloq, burun va tomoq shifokoriga tashrif buyurib, burun yo'llarini aniq tutishingizni ta'minlashingiz mumkin. Bu sizni nafaqat uyqu paytida dam olishdan saqlaydi, balki shamollash va boshqa nafas olish holatiga nisbatan sezgirligingizni pasaytiradi.

Sinus va / yoki burun muammolari sizning buruningiz orqali nafas olishingizga xalaqit beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun allergistingizga yoki qulog'ingizga, burun va tomoq doktoringizga tashrif buyuring. Agar sizning burun yo'llaringiz surunkali yallig'langan bo'lsa va zarurat tufayli siz shunchaki og'zingizdan nafas olayotgan bo'lsangiz, tegishli shifokorga sayohat sizning burun yo'llarini kichraytirishi va / yoki sizning to'ldirgan sinuslaringizdan qutulish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin, bu sizga osongina nafas olish va sening burning orqali

Orqa tarafingizda uxlashga odatlaning. Orqa tarafingizda uxlayotganingizda, uxlash paytida deyarli chayqalib bo'lmaydi. Og'zingiz bu holatda ochilgan taqdirda ham, sizning tupurik chiqarishingiz sizning og'zingizning ichki qismida, ular qayerda bo'lishiga bog'liq bo'ladi. Shunday qilib, kechasi yotganingizda darhol orqangizda yotish bilan tajriba o'tkazing. Agar siz yon tomonlaringizda yoki oshqozoningizda uxlashni xohlasangiz ham, sizning orqa tarafingizda tungi uyquni boshlash, uxlayotganingizda tushishingizni oldini olish uchun juda ko'p ishlarni amalga oshiradi. Va agar siz yarim tunda uyg'onib, o'zingizni yoningizda yoki oshqozoningizda topsangiz, darhol orqa tomoningizda yotishga o'ting. Vaqt o'tishi bilan, umid qilamanki, tanangiz bu pozitsiyaga odatlanib qoladi va shu holatda qolishni boshlaydi.