Maslahatlar

Dad dietalarining tavsifi


Aralashtirilgan parhezni yaratuvchilar umidsiz dietalarni iste'mol qilish bilan sizni bir necha hafta davomida vazn yo'qotish, xotirjamlik va yuqori darajadagi sog'liqni saqlash va'dalari bilan karam sho'rva iste'mol qilishga majburlashlari mumkin. Ushbu parhezlarga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin va vitamin etishmasligi va kasallik kabi sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. 2007 yilda Marketdata Enterprises xun sanoati har yili taxminan 55 milliard dollar ishlab topishini taxmin qildi, bu Amerikadagi 72 million dieterga tegishli bo'lishi mumkin.

Yomon mantiq

Vujudingiz energiya, funktsiya, to'qimalarni tiklash, immunitet va parvarish uchun yaxshi davolanishni talab qiladi. Buni e'tiborsiz qoldirib, xun parhezlarini yaratuvchilar, ma'lum oziq-ovqat yoki oziq-ovqat guruhini taqiqlashga yoki ularni ko'tarishga da'vat qiladilar, ba'zi oziq-ovqatlar yomon va ularni hech qachon iste'mol qilmaslik kerak, boshqalari esa yangi sehrli yog 'yoqadigan kuchlarga ega. Sizga bitta oziq-ovqat - yoki daraxt siropi, limon sharbati va qayin qalampiri qo'shilishi uchun muvozanatli ovqatlanishdan voz kechishingizni talab qiladigan parhez rejasi etarli miqdordagi don, sut, sabzavot, meva va oqsilga boy ovqatlardan mahrum bo'lishga imkon beradi. ovqatlanish vaqtidan qo'rqishingizga olib kelishi mumkin.

To'g'ri bo'lish juda yaxshi

Yaltiroq parhezlar qisqa vaqt ichida minimal harakat bilan maksimal vazn yo'qotishni va'da qiladi. Ushbu tasdiqlar tsiklik dieterlar uchun juda jozibali bo'lishi mumkin, ular tezroq tuzatishni qidiradilar, ammo 30 kun ichida 30 funtni yo'qotish tavsiya etilmaydi. Siz dastlab vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo bu tez-tez rejim tugashi bilan tiklanadi, chunki sizga muvozanatli dietani qanday iste'mol qilish ko'rsatilmagan. Oziqlanish va parhezlar akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, tez vazn yo'qotish suv, mushak va suyak massasini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, holbuki sizning maqsadingiz yog'dan qutulish bo'lishi mumkin.

Ayb

Nopok dietalar ko'pincha haddan tashqari kaloriya iste'mol qilish yoki jismoniy faoliyatning etarli emasligi bilan bog'liqlik o'rniga, nomaqbul kilogramm olish uchun genetikani, gormon nomutanosibligini yoki noto'g'ri tozalash funktsiyasini buzadi. Boshqa odatdagi skapegoatlar uglevodlar va yog'lardir, go'yo ularni iste'mol qilish tanadagi nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin va ularni cheklash tanangizning muvozanatini tiklaydi. Ushbu parhezlar uchun reklamalar har qanday kilogramm halok bo'lishini ko'pincha isbotlanmagan taktikalar bilan taqqoslashadi, buning o'rniga ular kaloriya miqdori juda past, chunki kaloriya kamayishi kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.

Mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi

Nopok dietalar katta dalillar bilan ta'minlanmaydi va ilmiy jamoatchilik tomonidan kamdan-kam qo'llab-quvvatlanadi. Buning o'rniga, ularning keng qamrovli xulosalarini bitta tadqiqotdan kelib chiqib, asoslash uchun taklif qilish mumkin. Sog'liqni saqlash va uzoq umr ko'rish uchun zararli bo'lishi mumkin bo'lgan hujjatsiz yon ta'sirining paydo bo'lish ehtimoli katta. Masalan, sizning qon turingiz ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini tashlab yuborish yoki iste'mol qilishni talab qiladigan maxsus tayyorlangan diet bilan birga keladi, degan da'vo ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmagan, deb aytdi Nyu-York universitetining Langone tibbiyot markazi.

Faktlar

Sog'lom parhez - bu qo'shilgan shakar, xolesterin va to'yingan yog'da kam bo'lgan va meva, sabzavot, to'liq don, kam yog'li yoki yog'siz sut va yog'siz oqsilning to'g'ri miqdorini ta'kidlaydi. Kilo yo'qotish uchun siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak. Bir funtda 3500 kaloriya bor, shuning uchun kuniga 250 dan 500 kaloriya kamayishi ovqatlanish va diyetika akademiyasi tomonidan tavsiya etilgan haftada 1/2 dan 1 funtgacha vazn yo'qotishiga olib keladi.