Ma'lumot

Naychalarni yoqib yuboradigan kaloriyalar


Qorli tepalikdan pastga tushishni xohlaysizmi, mayin oqim orqali yoki tezyurar qayiqqa bog'langan bo'lsangiz, ushbu tadbirlarning har biri divanda o'tirishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Suv quvurlarining ikkita asosiy turi mavjud: yordamchi va yordamsiz. Faqatgina ismlarga asoslanib, bu ko'proq kaloriyalarni yoqish kabi tuyulishi mumkin, ammo yordam trubkasi - sizni qayiq tortib olganda - aslida mashg'ulot.

Keraksiz naycha

Tarkibsiz naycha - bu ichki trubaga o'tirib, daryo yoki daryo bilan muloyimlik bilan sayohat qilish - suv parkida dangasa daryo haqida o'ylang. Daryo naychalari asosan o'tirar va manzaradan zavqlanar ekan, naychani olish uchun suzishga majbur qilib, suv tez harakatlanadigan joylarga tushib qolishingiz mumkin. Suzishdagi suzish turiga qarab, sizning naychalangan kuningizga 30 daqiqa suzish qo'shsangiz, sizning vazningizga qarab 180 dan 488 kaloriya yoqishi mumkin.

Yordamchi naycha

Yordamchi quvurlar sizni oqim orqali emas, balki suv orqali olib o'tish uchun qayiqdan foydalanadi. Quvurlangan trubka yordamida siz va qayiqni ulash uchun uzun arqonni ushlab turasiz, lekin siz odatda oshqozoningizda naychada yotasiz. Qo'lning bir nechta mushaklari siz mushaklarni quradigan va kaloriyalarni yoqadigan yordamchi naychalarni tayyorlash bilan shug'ullanasiz. Garvard Tibbiyot Maktabiga ko'ra, naychalash va suvda suzish bir xil bo'lmasa ham, ular bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqishadi - 30 minut ichida 180-2266 kaloriya.

Qor quvurlari

Qor quvurlari korxonalari sizni tepalikning tepasiga qaytarish uchun odatda motorli yordamga ega, ammo agar siz qo'shni tepada trubka qilmoqchi bo'lsangiz, qayta ishga tushirish uchun o'zingizning ishchi kuchingizdan foydalanishingiz kerak bo'ladi. "Shimoliy Virjiniya" jurnaliga ko'ra, agar siz 155 funt og'irlik qilsangiz va tepadan orqada bo'lsangiz, qorni naychalash bir soat ichida 477 kaloriya yoqishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi bo'yicha Marshfild mintaqaviy koalitsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, agar siz astoydil harakat qilsangiz, qor trubkasi soatiga 600 kaloriya yoqishi mumkin.

Kaloriya kuyishini oshirish

O'zingizning suv quvuridagi sarguzashtlarga suzish qo'shsangiz, qo'shimcha kaloriyalarni yoqishingiz mumkin, ammo suvni oqishi ham mumkin. Suvni 30 minut davomida yuvish 300 dan 444 kaloriya orasida yonishi mumkin. Suvda daqiqada eng ko'p kaloriya miqdorini yoqish uchun tarash yoki kelebek urishlarini sinab ko'ring, ikkalasi ham yarim soat ichida 330 dan 488 kaloriya yoqadi. Agar qor harakatlari sizning joylashishingizga mos keladigan bo'lsa, chang'i uchish atigi 30 daqiqada 355 kaloriya yoqishi mumkin.