Ma'lumot

Agar siz yugurish yo'lida sauna kostyumidan foydalansangiz, vazn yo'qotishingiz mumkinmi?


Sauna kostyumida ter tomizib, charchoq yugurish yo'lida yugurish vazn yo'qotishning amaliy usuli kabi ko'rinishi mumkin, ammo bu keng tarqalgan afsona sog'liq uchun jiddiy xavf tug'diradi. Yuqori intensivlikdagi yurak-qon tomir faoliyati sizga saqlangan energiyani yoqishga yordam beradi, bu yog 'yo'qotilishini oshiradi. Sauna kostyumidan tananing yog'ini to'kish uchun foydalanish ehtiyotsiz va xavflidir. Sauna kostyumi jismoniy mashqlar paytida sizning asosiy haroratingizni oshiradi va tanangizni katta miqdorda suv sarflashga majbur qiladi va bu oxir-oqibat og'ir suvsizlanishga olib keladi.

Sog'liq uchun xavf

Harbiy Fitness ma'lumotlariga ko'ra, yuqori oktanli mashqlar paytida sauna kostyumini kiyish, yugurish yo'lida yugurish, suvsizlanish, buyraklar shikastlanishi, elektrolitlarning haddan tashqari yo'qolishi, qizib ketish va umuman charchash kabi xavflarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, ortiqcha terlash sog'lom vazn yo'qotish uchun hech qanday foyda keltirmaydi. Sauna kostyumlari ba'zan boks va kurash kabi sport zallari orasida, vazn toifasiga kirish uchun bir necha funtdan tushishi kerak bo'lgan raqobatchilar uchun ishlatiladi. Shu bilan birga, ovqatlanish yoki suv ichgandan keyin darhol vazn tiklanadi.

Vazn yo'qotish strategiyasi

Og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi strategiyasi Klivlend klinikasiga ko'ra, sizga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir. Muntazam mashqlar sog'lom kaloriya dietasini iste'mol qilish bilan birgalikda oxir-oqibat sizning vazningizni nazorat qilishga yordam beradi. Klivlend klinikasi o'rtacha og'irlikdagi jismoniy mashqlar dasturi orqali vazn yo'qotishni to'g'ri bajarish uchun haftasiga uch marta kamida 30 dan 60 minutgacha aerobik faollikni olishni tavsiya qiladi. Mayo klinikasida aytilishicha, sog'lom vazn yo'qotish odatda har kuni odatdagidan 500 kaloriya kamroq kaloriya iste'mol qilishni talab qiladi. Bir funt yog '3500 kaloriya miqdoridan iborat bo'lib, demak, siz har haftada bir funt yog'ni ozgina iste'mol qilsangiz va muntazam ravishda mashq qilsangiz yo'qotishingiz mumkin.

Yuqori intensivlikdagi aerobik mashq

Sauna kostyumida yugurish yo'lida yugurish sizning belingizni yupqalashtirmaydi. Mayo klinikasi 200 funtli odam bir soatlik yuqori intensivlikdagi aerob mashqlarida 664 kaloriya yoqishi mumkinligini ta'kidlaydi. Jismoniy mashqlar paytida yoqadigan kaloriyalarning umumiy miqdori sauna kostyumini kiyganda o'zgartirilmaydi. Jismoniy mashqlar paytida tanangizning yuqori darajada ishlash qobiliyati aslida saunaga to'g'ri keladigan asosiy isitish ta'siridan kamayadi. Tananing to'g'ri ishlashi uchun suv kerak. Sauna kostyumi tanani g'ayritabiiy miqdordagi suvni to'kishga majbur qiladi, bu sizning mushaklaringizni yopishiga olib kelishi mumkin.

Yuzli bo'lishning afzalliklari

Sauna kostyumida mashq qilish natijasida vazn yo'qotish suvsizlanish oqibatida vaqtinchalik. Yog 'yo'qotish - bu juda terlash bilan charchashga majbur qilishning bevosita natijasi emas. Yurak-qon tomir faoliyatining foydalari, ammo tanangiz etarli darajada namlanganida yaxshilanadi. Mashq qilish paytida tanani ishlaydigan mushaklarni samarali ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqalar bilan ta'minlash uchun suv kerak. Yugurish yo'lida yugurish metabolizmingizni yaxshilaydi va mushaklarning chidamliligini oshiradi. Sauna kostyumi talab qilinmaydi.