Ma'lumot

Oshqozon mushaklari trambolinda sakrashdan kelib chiqishi mumkinmi?


Agar siz trambolinda yuqoriga va pastga sakrab chiqsangiz ham, siz hali ham yaxshi aerob mashqlarini olasiz. Trambolin ustida sakrash muvozanatni saqlashga yordam beradigan asosiy mushaklaringizni ishlab chiqadi va bunga sizning oshqozoningiz mushaklari ham kiradi. Agar siz trambolinda bo'lganingizda zerikarli og'riq normaldir, ammo agar siz qattiq va o'tkir og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak.

Abdominallar

Agar siz trambolinda sakrab o'tsangiz, siz asosiy mushaklaringizni, ayniqsa oshqozoningiz mushaklarini ishlaysiz. Balansni saqlashga yordam berish uchun siz trambolinga tushmoqchi bo'lganingizda oshqozoningiz mushaklari kuchayadi. Sekin-asta bo'shashib, keyin sakraganingizda oshqozon mushaklarini kuchaytirasiz. Agar siz bo'shashgan joyingizni ishlamasangiz, bu sizning mushaklaringizni kechiktirishiga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi og'riq sizning mashg'ulotingizdan 12-24 soat o'tgach boshlanadi va 72 soatgacha davom etishi mumkin. Og'riq kuchli bo'lsa, og'riq kamayguncha yana sakrashni kuting va keyin keyingi safar engil mashq qilib ko'ring, toki mushaklaringiz kuchaygani sari asta-sekin uzoqroq vaqt tiklaning.

Yon tikuvlar

Odatda trampolinga sakrash bilan bog'liq oshqozon mushaklari og'rig'i - yoki yadroingizning takroriy harakatlarini o'z ichiga oladigan har qanday aerob mashqlari - bu yonma-yon tikuv. Qorin bo'shlig'idagi jismoniy mashqlar bilan bog'liq vaqtincha og'riqlar tikuv engil og'riqdan tortib to qovurg'alaringiz ostidagi o'tkir, pichoq og'rig'igacha bo'lishi mumkin. Og'riqni tezda engillashtiradigan tikuvni his qilsangiz, trambolinda sakrashni to'xtatishingiz kerak. Agar siz trambolinni ishlatishdan oldin yoki keyin to'g'ri ovqatlanmasangiz, yonma-yon tikishni boshdan kechirish ehtimolini kamaytirasiz.

Jarohatlar

Agar siz ishlayotganingizdan keyin to'xtamaydigan oshqozoningizda kuchli og'riqni his qilsangiz, ehtimol siz oshqozon mushaklarini shikastlagan bo'lishingiz mumkin. Mushaklar torayishi, mushaklarning shtammlari va ko'karishlar trambolinlar tomonidan tez-tez uchraydigan shikastlanishlardir. Bu sizning oshqozoningizda mushaklarni tortishni o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz havoda suzish kabi murakkab manevrni amalga oshirsangiz, belingizni jarohatlashingiz ham mumkin. Sport bilan shug'ullanish sizni tanangizni parvarish qilishingizga xalaqit bermasin.

Ko'rib chiqishlar

Agar siz trampolinga sakrashdan oldin qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirmagan bo'lsangiz, oshqozon mushaklaringizni shikastlash yoki og'riq his qilish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, agar sizning asosiy mushaklaringiz kuchli bo'lmasa, tanangizning boshqa bo'g'imlarida og'riqlarga duch kelishingiz ehtimoli ko'proq, chunki qorin bo'shlig'i mushaklari sizning harakatlaringizning zarbasini bosishga qodir emas. Trambolin ustida jiddiy sakrashni boshlashdan oldin siqish, o'tirish va boshqa kuchaytirish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Ehtimol, siz avvalgidan ozroq og'riq sezayotgan bo'lishingiz mumkin.